Jak minimalizovat poškození zraku při práci na počítači

Při celodenní práci na počítači a při několikahodinovém sledování obrazovky, potencované často pobytem v přetopené nebo klimatizované místnosti, mohou u predisponovaných jedinců vzniknout potíže se suchým okem. Příčinou je soustředěný pohled na monitor, což omezuje přirozené pohyby oka a snižuje frekvenci mrkání, takže slzný film se nemůže dostatečně rozprostřít do povrchu oka.

Nejčastější subjektivní příznaky suchého oka
  • Pálení, slzení a zarudnutí očí
  • Pocit cizího tělíska nebo písku v oku
  • Tlak a únava očí
  • Světloplachost
  • Špatná snášenlivost pobytu ve větru, v zakouřené místnosti nebo v klimatizovaném prostředí
  • Zhoršení vidění k večeru a kolísání vidění během dne
  • Paradoxně někdy i zvýšené slzení
Zásady při práci na počítači
  • Umístěte monitor blízko okna. Důležité je denní světlo, které je opatřeno žaluziemi na ochranu před jasnými slunečními paprsky.
  • Minimalizujte odrazy světla na obrazovce, způsobené například oknem umístěným za Vámi.
  • Dodržujte správnou vzdálenost očí od obrazovky (50-70cm) a umístěte monitoru počítače tak, aby pohled Váš směřoval shora dolů v úhlu pohledu asi 30 stupňů. Díky tomu je poloha víček příznivější a oko se lépe zvlhčuje slznou tekutinou.
  • Dopřejte si pravidelné krátké přestávky, snažte se často mrkat a občas provést oční cviky (krouživé pohyby očí do všech stran).
  • Zajistěte dostatečnou vlhkost vzduchu na pracovišti (ideální je instalace zvlhčovačů vzduchu). Řádně a často větrejte.
  • Dodržujte dostatečný pitný režim. Vypijte minimálně 2 litry nealkoholických neslazených nápojů denně.
  • Omezte konzumaci alkoholických nápojů a nekuřte.
  • Choďte na pravidelné prohlídky očním lékařem.
  • Doporučuje se také pravidelné užívání umělých slz, a to i několikrát denně.

 

Kontakt

MUDr. Helena Moravčíková
Zárubova 498/31
142 00 Praha 4 - Kamýk

+420 739 00 44 33
(Pro objednání do
oční ordinace. Možno i SMS.)
+420 737 24 50 09
(oční optika)

MUDr. Helena Moravčíková © 2010 - 2014 Všechna práva vyhrazena.

Vytvořte si webové stránky zdarma!Webnode